力量训练我用哑铃，每周3次。上肢弯举3组每组12次，下肢深蹲4组每组15次。重量从5公斤开始。两个月手臂围增2厘米，基础代谢率升150大卡。注意动作标准别借力，关节痛停练，训练后拉伸10分钟，补充蛋白质。

深圳福田香蜜湖我同事买了比亚迪汉DM-i尊贵型，裸车22.8万，首付6.8万。配置2.0T插混，纯电125公里，百公里油耗3.8升。车友群说底盘调校偏舒适，市区红绿灯多不慌。建议加装行车记录仪，高速安全。保险分期最省心。